De petits gestes qui font toute la différence

La routine bien-être d'une professeure de respiration consciente et de yoga pour les voyages

Allan Muller, professeur brésilien de respiration consciente et de yoga, qui vit désormais à Dublin, a récemment passé trois jours à découvrir Venise, séjournant au Staycity Aparthotels Venice Mestre pendant son séjour. Il nous livre ici un aperçu de son voyage – des cicchetti aux journées passées à flâner dans la ville, en passant par des moments de détente au bord de la mer – ainsi que les rituels de bien-être simples qui l’aident à se sentir au mieux de sa forme lorsqu’il voyage.

J'adore voyager, mais j'ai aussi appris que pour passer un bon moment lors d'une escapade en ville, il ne faut pas forcément en faire plus. En tant que Taureau triple (ha !), j'aime avoir quelques petits rituels qui m'aident à garder les pieds sur terre, même quand tout autour de moi est complètement différent.

Je suis professeure de yoga ; le mouvement, la respiration et le fait de prendre soin de mon corps occupent donc naturellement une place importante dans mon quotidien. Mais je suis aussi quelqu’un de très routinier. Quand je pars en voyage, je ne veux pas renoncer complètement à ce qui me fait du bien chez moi. Je les adapte simplement un peu plus. C’est exactement l’approche que j’ai adoptée lorsque nous sommes partis trois jours à Venise avec Staycity Aparthotels.

Commencez votre voyage avant même de partir

Pour moi, le rituel commence en réalité avant même le début des vacances. Si je sais qu’un long trajet m’attend, surtout s’il s’agit d’un vol, j’essaie de m’accorder un petit moment de calme avant de partir. Même cinq ou dix minutes de méditation ou quelques exercices de respiration simples peuvent faire la différence. Plutôt que de passer directement de la vie quotidienne au mode « voyage », cela me donne un moment pour ralentir et m'y préparer mentalement avant même d'y être physiquement.

Et puis, il y a l’eau. Je suis sans doute la personne à l’aéroport qui transporte une quantité d’eau complètement démesurée. 😂 Je trouve que voyager est bien plus agréable quand je fais un effort conscient pour m'hydrater, alors je m'assure d'en avoir en abondance avec moi et de boire régulièrement tout au long du trajet. Ça peut paraître ridiculement simple, mais parfois, ce sont les plus petites choses qui font toute la différence.

Gardez quelques éléments familiers dans votre routine

Il y a une chose que j'ai remarquée à mon sujet : en réalité, je n'aime pas trop bouleverser complètement mes habitudes quand je suis en vacances. Bien sûr, j'ai envie de goûter à la cuisine locale, et Venise m'a offert de nombreuses occasions de le faire, mais j'aime aussi garder quelques repères familiers dans ma journée.

Les graines de chia font partie de mes petits indispensables en voyage. J’en ai toujours chez moi, et en emporter une petite réserve me permet de les ajouter facilement à mon petit-déjeuner ou à tout ce que je mange, sans trop y penser. J'aime aussi avoir sous la main quelques légumes simples et des légumes verts, notamment des épinards, des carottes et des poivrons rouges. Quand on voyage, surtout dans un endroit comme Venise où les pâtes, les pizzas, les cicchetti et les glaces vous font naturellement de l'œil à chaque coin de rue, j'apprécie de pouvoir ajouter un petit quelque chose de familier à mes repas.

C’est l’un des aspects que j’ai particulièrement appréciés lors de mon séjour au Staycity Aparthotels Venice Mestre. Disposer d’une cuisine digne de ce nom et fonctionnelle m’a permis de conserver certaines de mes petites habitudes sans que préparer à manger devienne une véritable corvée. J'avais l'impression de profiter du meilleur des deux mondes : je pouvais sortir et découvrir les saveurs de Venise, tout en ayant un endroit confortable où revenir.

Bougez-vous… mais ne transformez pas vos vacances en programme d’entraînement

Je suis professeure de yoga, donc oui, je fais partie de ces personnes qui ont envie de bouger même en vacances. Mais je ne pense pas que voyager implique nécessairement de suivre son programme d’entraînement habituel. Pour moi, ça peut être dix minutes de yoga le matin, quelques exercices d’assouplissement, une petite séance de sport s’il y a une salle à disposition, ou simplement se promener toute la journée dans une nouvelle ville. Et Venise, c’est en quelque sorte une séance de sport déguisée.

On a beaucoup marché. Des escaliers, des ponts, des petites rues, on s’est perdus puis on a fait comme si on savait exactement où on allait… Le fait que le Staycity dispose d’une salle de sport était un autre atout pour moi. Parfois, j’aime simplement savoir qu’il y a un endroit où je peux bouger mon corps, même si je ne fais pas forcément une séance d’entraînement complète. Et si je me réveille assez tôt pendant un séjour en ville, il m’arrive parfois d’aller courir un peu pour découvrir la ville avant qu’elle ne s’anime. Le but n’est pas de brûler ce que j’ai mangé ni de « mériter » mes repas. C’est simplement que je me sens mieux quand je bouge.

Laissons la ville donner le ton

Et puis, il y a sans doute le rituel le plus important de tous : prendre le temps de ralentir. Venise est un endroit incroyable à découvrir, mais il y a tellement de choses à voir qu’il serait très facile de transformer ces trois jours en une gigantesque liste de choses à faire. Nous avons décidé de procéder un peu différemment.

Le premier jour, nous avons surtout exploré la ville à pied. Nous avons flâné dans les rues, nous nous sommes arrêtés pour déguster de petites bouchées vénitiennes et nous avons découvert la ville sans chercher à tout voir à tout prix. Nous sommes rapidement devenus accros aux « cicchetti », ces petites bouchées vénitiennes que l’on peut grignoter en passant d’un « bacaro » à l’autre. Ce premier jour est ainsi devenu notre journée des petites bouchées.

Le deuxième jour, nous avons découvert Venise depuis l'eau, ce qui nous a permis d'avoir un regard tout à fait différent sur la ville. Nous avons également visité la Biennale et certains des sites touristiques les plus traditionnels, tout en écoutant un audioguide qui nous racontait l'histoire des lieux que nous découvrions.

Et le troisième jour, quand nos pieds en avaient assez des visites touristiques, nous avons pris le bateau pour nous rendre au Lido. Au lieu d’essayer de caser dix attractions supplémentaires dans notre dernière journée, nous avons passé du temps à la plage, lu nos livres, mangé un morceau et tout simplement pris le temps de nous détendre.

C'était sans doute mon rituel préféré de tout le voyage : savoir quand m'arrêter, pour ne pas rentrer de vacances avec l'impression d'avoir besoin de vacances après mes vacances.

Intégrez le repos à votre programme

Je pense également que le lieu où l'on séjourne a une influence plus importante sur notre bien-être qu'on ne le réalise parfois. Notre séjour au Staycity Aparthotels Venice Mestre nous a permis de disposer d'un espace confortable où nous retrouver après de longues journées de découverte. Sa situation à proximité de la gare de Mestre nous a permis de nous rendre très facilement à Venise, tandis que le fait de disposer de notre propre appartement nous a permis de nous installer à notre aise, de préparer un petit repas simple dans la cuisine et de vraiment déconnecter.

Et le lit était immense et incroyablement confortable, ce qui, après une journée entière passée à arpenter Venise et à commettre ce que je ne peux décrire que comme un « carbocide », était vraiment le bienvenu. Le petit-déjeuner était également compris et le personnel était sympathique, ce qui nous a permis de commencer la journée sans avoir à trop réfléchir à tout. Pour moi, c'est vraiment ça, le bien-être en voyage. Il ne s'agit pas de transformer ses vacances en un énième projet de productivité ni d'essayer de suivre à la lettre sa routine habituelle.

Il s'agit de garder quelques petites habitudes qui vous permettent de rester vous-même : un peu d'activité physique, quelques exercices de respiration, suffisamment d'eau, des plats familiers, un bon sommeil et savoir quand lever le pied.

Et puis, bien sûr, il faut garder suffisamment de place pour les pâtes, les cicchetti, l’Aperol et tout ce qui rend le voyage si agréable.

Car parfois, pour se sentir au mieux de sa forme en vacances, il suffit simplement de trouver le juste équilibre entre prendre soin de soi et profiter pleinement de son séjour.