Piccoli rituali, grande differenza

La routine di benessere di un'insegnante di respirazione consapevole e yoga per chi viaggia

Allan Muller, insegnante brasiliano di respirazione consapevole e yoga, che ora vive a Dublino, ha recentemente trascorso tre giorni alla scoperta di Venezia, soggiornando presso lo Staycity Aparthotels Venice Mestre. Qui ci racconta alcuni momenti del suo viaggio – dai cicchetti alle giornate trascorse a vagare per la città, fino ai momenti di relax in riva al mare – e ci svela i semplici rituali di benessere che lo aiutano a sentirsi al meglio quando è in viaggio.

Adoro viaggiare, ma ho anche imparato che sentirsi bene durante una vacanza in città non dipende necessariamente dal fare più cose. A me (che sono tripla Toro, ah ah) piace avere alcuni piccoli rituali che mi fanno sentire con i piedi per terra, anche quando tutto intorno a me è completamente diverso.

Sono un’insegnante di yoga, quindi il movimento, la respirazione e la cura del mio corpo sono naturalmente una parte importante della mia vita quotidiana. Ma sono anche una persona molto abitudinaria. Quando parto, non voglio abbandonare completamente le cose che mi fanno stare bene a casa. Mi limito a renderle un po’ più flessibili. È stato proprio questo l’approccio che ho adottato quando siamo andati a Venezia per tre giorni con Staycity Aparthotels.

Inizia il viaggio prima ancora di partire

Per me, il rituale inizia in realtà prima ancora che la vacanza abbia inizio. Se so che mi aspetta un lungo viaggio, soprattutto un volo, cerco di concedermi un po’ di tempo in tranquillità prima di partire. Anche solo cinque o dieci minuti di meditazione o qualche semplice esercizio di respirazione possono fare la differenza. Invece di passare di getto dalla vita quotidiana alla modalità «viaggio», questo mi concede un momento per rallentare i ritmi e arrivare mentalmente a destinazione prima ancora di esserci arrivata fisicamente.

E poi c'è l'acqua. Probabilmente sono la persona all'aeroporto che porta con sé una quantità di acqua del tutto irragionevole. 😂 Trovo che viaggiare sia molto più piacevole quando mi impegno consapevolmente a mantenermi idratata, quindi mi assicuro di averne in abbondanza con me e continuo a bere per tutto il viaggio. Sembra ridicolmente semplice, ma a volte sono proprio le piccole cose a fare la differenza.

Inserisci qualche elemento familiare nella tua routine

Una cosa che ho capito di me stessa è che, in realtà, non mi piace cambiare completamente la mia routine quando sono in vacanza. Ovviamente voglio assaggiare i piatti tipici del posto, e Venezia mi ha offerto tantissime occasioni per farlo, ma mi piace anche mantenere un paio di abitudini familiari nella mia giornata.

Uno dei miei piccoli must da viaggio sono i semi di chia. Li consumo regolarmente a casa, e portarne con me una piccola scorta mi permette di aggiungerli facilmente alla colazione o a qualsiasi cosa stia mangiando senza pensarci troppo. Mi piace anche avere a disposizione qualche verdura semplice, in particolare spinaci, carote e peperoni rossi. Quando si viaggia, specialmente in un posto come Venezia dove pasta, pizza, cicchetti e gelato ti chiamano comprensibilmente ad ogni angolo, trovo piacevole avere la possibilità di aggiungere qualcosa di familiare alla mia giornata.

Questa è una delle cose che ho davvero apprezzato del mio soggiorno allo Staycity Aparthotels Venice Mestre. Avere a disposizione una cucina vera e propria e funzionale mi ha permesso di mantenere alcune di quelle piccole abitudini senza trasformare il mangiare in un’impresa titanica. Mi è sembrato di avere il meglio di entrambi i mondi: potevo uscire e assaggiare le specialità di Venezia, ma avevo anche un posto confortevole dove tornare.

Muoviti... ma non trasformare le tue vacanze in un programma di allenamento

Sono un’insegnante di yoga, quindi sì, sono proprio quel tipo di persona che in vacanza vuole continuare ad allenarsi. Ma non credo che viaggiare debba necessariamente significare seguire il proprio programma di allenamento abituale. Per me, potrebbe trattarsi di dieci minuti di yoga al mattino, un po’ di esercizi di mobilità, una breve sessione in palestra se ce n’è una a disposizione, o semplicemente passeggiare per una nuova città tutto il giorno. E Venezia è praticamente un allenamento sotto mentite spoglie.

Abbiamo camminato tantissimo. Scale, ponti, vicoli, ci siamo persi e poi abbiamo fatto finta di sapere esattamente dove stavamo andando… Il fatto che lo Staycity avesse una palestra è stata un’altra bella opzione per me. A volte mi piace semplicemente sapere che c’è uno spazio dove posso muovermi, anche se poi non finisco per fare un allenamento completo. E se durante una vacanza in città mi sveglio abbastanza presto, a volte vado a fare una corsetta per vedere la città prima che si riempia di gente. Il punto non è bruciare ciò che ho mangiato o “guadagnarmi” i pasti. È semplicemente che mi sento meglio quando mi muovo.

Lasciamo che sia la città a dettare il ritmo

E poi c’è probabilmente il rituale più importante di tutti: rallentare davvero. Venezia è un posto incredibile da esplorare, ma c’è così tanto da vedere che sarebbe facilissimo trasformare tre giorni in un’unica, gigantesca lista di cose da fare. Abbiamo deciso di fare le cose in modo un po’ diverso.

Il primo giorno abbiamo esplorato la città soprattutto a piedi. Abbiamo vagato per le strade, ci siamo fermati per gustare qualche stuzzichino veneziano e abbiamo scoperto la città senza cercare di vedere assolutamente tutto. Ci siamo subito appassionati ai cicchetti, piccoli stuzzichini veneziani che si possono assaggiare mentre si passa da un bacaro all’altro. Il primo giorno è diventato la nostra giornata dedicata agli stuzzichini.

Il secondo giorno abbiamo esplorato Venezia dall'acqua, il che ci ha permesso di ammirare la città da una prospettiva completamente diversa. Abbiamo anche visitato la Biennale e alcune delle attrazioni turistiche più tradizionali, ascoltando l'audioguida che ci spiegava la storia dei luoghi che ci circondavano.

E il terzo giorno, quando i nostri piedi ne avevano abbastanza delle visite turistiche, abbiamo preso il battello per il Lido. Invece di cercare di infilare altre dieci attrazioni nel nostro ultimo giorno, abbiamo trascorso del tempo in spiaggia, abbiamo letto i nostri libri, abbiamo mangiato qualcosa e ci siamo semplicemente rilassati.

Probabilmente è stato il mio rituale preferito di tutto il viaggio: sapere quando fermarmi, così da non tornare dalle vacanze con la sensazione di aver bisogno di una vacanza dalle vacanze.

Inserisci il riposo nel programma

Penso anche che il luogo in cui si alloggia influisca sul benessere più di quanto a volte ci rendiamo conto. Soggiornare allo Staycity Aparthotels Venice Mestre ci ha permesso di avere uno spazio confortevole in cui tornare dopo lunghe giornate trascorse a esplorare la città. La posizione vicino alla stazione di Mestre ha reso davvero facile raggiungere Venezia, mentre avere un appartamento tutto nostro ci ha permesso di muoverci liberamente, preparare qualcosa di semplice in cucina e staccare davvero la spina.

E il letto era enorme e incredibilmente comodo, il che, dopo un’intera giornata passata a girare per Venezia e a commettere quello che posso solo descrivere come un “carbocidio”, è stato davvero gradito. C’era anche la colazione e il personale era cordiale, così abbiamo potuto iniziare la giornata senza dover pensare troppo a tutto. Per me, è proprio questo il vero significato del benessere in viaggio. Non si tratta di trasformare la vacanza in un altro progetto di produttività o di cercare di seguire alla perfezione la propria routine quotidiana.

Si tratta di mantenere alcune piccole cose che ti fanno sentire te stesso: un po’ di movimento, un po’ di respirazione, acqua a sufficienza, qualche piatto familiare, un buon sonno e la consapevolezza di quando è il momento di rallentare.

E poi, ovviamente, lasciando ampio spazio alla pasta, ai cicchetti, all’Aperol e a tutto ciò che rende il viaggio davvero speciale.

Perché a volte, per sentirsi al meglio in vacanza, basta semplicemente trovare l’equilibrio tra prendersi cura di sé e divertirsi appieno.