Kleine Rituale, großer Unterschied

Die Wellness-Routine einer Atem- und Yogalehrerin für unterwegs

Der brasilianische Atem- und Yogalehrer Allan Muller, der mittlerweile in Dublin lebt, hat kürzlich drei Tage lang Venedig erkundet und dabei im Staycity Aparthotels Venice Mestre übernachtet. Hier gibt er einen Einblick in seine Reise – von Cicchetti über Spaziergänge durch die Stadt bis hin zur Entspannung am Meer – und stellt die einfachen Wellness-Rituale vor, die ihm helfen, sich auf Reisen rundum wohlzufühlen.

Ich liebe es zu reisen, habe aber auch gelernt, dass man sich bei einem Städtetrip nicht unbedingt besser fühlt, wenn man mehr unternimmt. Ich (als dreifacher Stier, ha) habe gerne ein paar kleine Rituale, durch die ich mich geerdet fühle, selbst wenn um mich herum alles völlig anders ist.

Ich bin Yogalehrerin, daher sind Bewegung, Atemübungen und die Achtsamkeit gegenüber meinem Körper ganz selbstverständlich ein wichtiger Teil meines Alltags. Aber ich bin auch ein sehr gewohnheitsgebundenes Wesen. Wenn ich verreise, möchte ich die Dinge, die mir zu Hause ein gutes Gefühl geben, nicht komplett aufgeben. Ich passe sie einfach ein wenig an. Genau diesen Ansatz habe ich verfolgt, als wir mit Staycity Aparthotels für drei Tage nach Venedig gereist sind.

Beginnen Sie die Reise, noch bevor Sie überhaupt losfahren

Für mich beginnt das Ritual eigentlich schon vor Beginn des Urlaubs. Wenn ich weiß, dass mir eine lange Reise bevorsteht, insbesondere ein Flug, versuche ich, mir vor der Abreise ein wenig Zeit für Ruhe zu gönnen. Schon fünf oder zehn Minuten Meditation oder einfache Atemübungen können einen Unterschied machen. Anstatt direkt aus dem Alltag in den Reisemodus zu wechseln, gibt mir das einen Moment, um zu entschleunigen und mental anzukommen, noch bevor ich physisch angekommen bin.

Und dann ist da noch das Wasser. Ich bin wahrscheinlich die Person am Flughafen, die eine völlig übertriebene Menge Wasser mit sich herumträgt. 😂 Ich finde das Reisen viel angenehmer, wenn ich bewusst darauf achte, ausreichend zu trinken. Deshalb stelle ich sicher, dass ich reichlich Wasser dabei habe und trinke während der gesamten Reise regelmäßig. Es klingt lächerlich einfach, aber manchmal machen die kleinsten Dinge den größten Unterschied.

Behalte ein paar vertraute Dinge in deinem Alltag bei

Mir ist aufgefallen, dass ich es eigentlich gar nicht so gerne mag, meine Routine im Urlaub komplett umzustellen. Natürlich möchte ich die lokale Küche probieren – und Venedig bot mir dazu reichlich Gelegenheit –, aber ich behalte auch gerne ein paar vertraute Dinge in meinem Tagesablauf bei.

Eines meiner kleinen Reise-Must-haves sind Chiasamen. Zu Hause habe ich sie immer vorrätig, und wenn ich einen kleinen Vorrat mitnehme, kann ich sie ganz einfach zum Frühstück oder zu allem, was ich gerade esse, hinzufügen, ohne groß darüber nachdenken zu müssen. Außerdem habe ich gerne ein paar einfache Gemüsesorten und Blattgemüse dabei, vor allem Spinat, Möhren und rote Paprika. Wenn man auf Reisen ist – besonders an einem Ort wie Venedig, wo Pasta, Pizza, Cicchetti und Gelato verständlicherweise an jeder Ecke locken –, finde ich es schön, die Möglichkeit zu haben, meinem Tag etwas Vertrautes hinzuzufügen.

Das war eines der Dinge, die ich an meinem Aufenthalt im Staycity Aparthotels Venice Mestre besonders geschätzt habe. Dank der gut ausgestatteten, funktionalen Küche konnte ich einige meiner kleinen Gewohnheiten beibehalten, ohne dass das Essen zu einem großen Unterfangen wurde. Es fühlte sich an, als hätte ich das Beste aus beiden Welten: Ich konnte hinausgehen und mich durch Venedig schlemmen, hatte aber auch einen gemütlichen Ort, an den ich zurückkehren konnte.

Bewegen Sie sich … aber machen Sie aus Ihrem Urlaub keinen Trainingsplan

Ich bin Yogalehrerin, also ja, ich gehöre zu den Leuten, die sich auch im Urlaub bewegen wollen. Aber ich glaube nicht, dass Reisen zwangsläufig bedeutet, dass man seinen normalen Trainingsplan einhalten muss. Für mich können das zehn Minuten Yoga am Morgen sein, ein paar Dehnübungen, ein kurzes Training im Fitnessstudio, falls eines zur Verfügung steht, oder einfach den ganzen Tag durch eine neue Stadt spazieren. Und Venedig ist im Grunde genommen ein Workout in Verkleidung.

Wir sind viel gelaufen. Treppen, Brücken, kleine Gassen, uns verlaufen und dann so tun, als wüssten wir genau, wohin wir gehen … Dass das Staycity über einen Fitnessraum verfügte, war für mich ein weiterer Pluspunkt. Manchmal finde ich es einfach schön zu wissen, dass es einen Ort gibt, an dem ich mich bewegen kann, auch wenn ich am Ende kein komplettes Training absolviere. Und wenn ich auf einem Städtetrip früh genug aufwache, gehe ich manchmal kurz joggen und schaue mir die Stadt an, bevor es dort geschäftig wird. Es geht mir nicht darum, das, was ich gegessen habe, wieder zu verbrennen oder mir meine Mahlzeiten „zu verdienen“. Es ist einfach so, dass ich mich besser fühle, wenn ich in Bewegung bin.

Die Stadt soll das Tempo vorgeben

Und dann gibt es wohl das wichtigste Ritual von allen: tatsächlich einen Gang herunterzuschalten. Venedig ist ein unglaublicher Ort, den es zu erkunden gilt, aber es gibt so viel zu sehen, dass man drei Tage sehr leicht in eine einzige riesige To-do-Liste verwandeln könnte. Wir haben uns entschieden, die Dinge ein wenig anders anzugehen.

An unserem ersten Tag haben wir die Stadt hauptsächlich zu Fuß erkundet. Wir schlenderten durch die Straßen, machten Halt, um kleine venezianische Häppchen zu probieren, und entdeckten die Stadt, ohne zu versuchen, unbedingt alles zu sehen. Wir waren schnell begeistert von den Cicchetti, kleinen venezianischen Häppchen, die man sich auf dem Weg von einem Bacaro zum nächsten mitnehmen kann. Der erste Tag wurde zu unserem „Häppchen-Tag“.

Am zweiten Tag erkundeten wir Venedig vom Wasser aus, was uns eine ganz andere Perspektive auf die Stadt eröffnete. Außerdem besuchten wir die Biennale und einige der traditionelleren Sehenswürdigkeiten, während wir einem Audioguide lauschten, der uns die Geschichte der Umgebung näherbrachte.

Und an unserem dritten Tag, als unsere Füße genug vom Sightseeing hatten, fuhren wir mit dem Boot rüber zum Lido. Anstatt zu versuchen, noch zehn weitere Sehenswürdigkeiten in unseren letzten Tag zu quetschen, verbrachten wir die Zeit am Strand, lasen unsere Bücher, aßen etwas und ließen es einfach ruhig angehen.

Das war wahrscheinlich mein Lieblingsritual der ganzen Reise: zu wissen, wann man aufhören muss, damit ich nicht aus dem Urlaub zurückkomme und das Gefühl habe, ich bräuchte erst einmal Urlaub vom Urlaub.

Machen Sie Ruhepausen zu einem festen Bestandteil Ihres Reiseplans

Ich glaube auch, dass die Wahl der Unterkunft einen größeren Einfluss auf das Wohlbefinden hat, als uns manchmal bewusst ist. Dank unseres Aufenthalts im Staycity Aparthotels Venice Mestre hatten wir nach langen Erkundungstagen einen gemütlichen Rückzugsort. Dank der Lage in der Nähe des Bahnhofs Mestre war die Anreise nach Venedig wirklich einfach, und da wir unser eigenes Apartment hatten, konnten wir uns ausbreiten, in der Küche etwas Einfaches zubereiten und richtig abschalten.

Und das Bett war riesig und unglaublich bequem, was nach einem ganzen Tag, an dem wir durch Venedig gelaufen waren und etwas begangen hatten, das ich nur als „Kohlenhydrat-Massaker“ bezeichnen kann, sehr willkommen war. Außerdem gab es Frühstück und freundliches Personal, sodass wir den Tag beginnen konnten, ohne uns über alles den Kopf zerbrechen zu müssen. Für mich ist genau das der Kern von Wellness auf Reisen. Es geht nicht darum, den Urlaub zu einem weiteren Produktivitätsprojekt zu machen oder zu versuchen, die gewohnte Routine perfekt einzuhalten.

Es geht darum, ein paar kleine Dinge beizubehalten, durch die man sich wie man selbst fühlt: ein bisschen Bewegung, ein bisschen Atmen, genug Wasser, etwas Vertrautes zu essen, guter Schlaf und das Gespür dafür, wann man einen Gang zurückschalten muss.

Und dann bleibt natürlich noch reichlich Platz für Pasta, Cicchetti, Aperol und all das andere, was das Reisen überhaupt erst lohnenswert macht.

Denn manchmal kommt es im Urlaub einfach darauf an, die richtige Balance zwischen Selbstfürsorge und purem Vergnügen zu finden, um sich rundum wohlzufühlen.